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你的“湿气”重吗?中医教你夏季祛湿妙招

2020-07-21 14:06:37 来源:人民网

炎炎夏日,天气闷热,气候潮湿,稍不注意,就会给体内带来过多的湿气。而体内湿气如不及时祛除,人体则会出现一系列不舒服的症状,如容易疲劳、困倦懒动,食欲减退,口中粘腻,甚至是大便粘腻不成形等。那么如何知道自己体内是否有湿气?祛除湿气的方法有哪些? 本期,北京中医药大学东方医院亚健康科副主任医师刘洋为您答疑解惑。

五大信号提示体内有湿气

1.舌苔厚腻 如果发现自己舌苔很厚腻,或者舌体胖大,舌边有齿痕,那就基本可以确定体内有湿,这就是中医的舌诊。

2.身体沉重懒动 身体特别疲乏,懒得活动,睡醒后仍然不解乏,浑身不清爽,有头昏脑胀之感,易困倦,记忆力减退。这也说明你的体内有湿气,因为中医认为“湿性重浊粘腻”,体内湿气大的人,就会感觉到疲乏困倦懒动。

3.食欲不振 湿邪困扰脾脏,影响脾主运化的功能,会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳等,口中粘腻等表现。“湿聚成痰”,日久会表现咽部有痰、咽部不清爽等表现。

4.面部容易出油 湿气大的人常见面垢,有不清洁的感觉,面色发黄、发暗、油腻,有的伴有头发出油,或者耳朵里面总是湿湿的,用小指触碰,感觉有油。

5.大便粘腻不成形500原料 正常的大便是软硬适中的条形,如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、粘腻,不成形,总有排不净的感觉,粘在马桶上不易被冲走,这也说明你的体内有湿,消化吸收功能异常。

五招有助祛除体内湿气

一、 食疗助除湿

500原料 YIDUOSHIXIAOMI、YIYIREN、YUMI、HONGXIAODOU、BAILUOBU、ZICAI、BIANDOU、HAIDAI、MUGUA、SHANYAO、DONGGUA、LIANZI、QIANSHIDENGJIANPILISHIDESHIWU。SHAOSHITIANSHIDENGFEIGANHOUNI、SUANSE、HANLIANGZHIPIN。

1.YIYIRENCHIXIAODOUZHOU QUDENGLIANGYIYIREN、CHIXIAODOU,QINGXIGANJING,JIAREZHUFEIHOUZHUANXIAOHUOZHU,ZHIYIYIRENCHIXIAODOUZHUSHUJIKE。

2.HEYEZHOU JIANYIMAIXIEXINXIANHEYE,ZAIZHOUKUAIZHUKAISHIFANGRU,MENYIHUIERJIKESHIYONG,QUHEYEDEQINGXINZHIQIDAIZOUTINEIDESHIQI。

3.DONGGUAZHOU DONGGUA100KE,JINGMI100KE。WENHUOAOZHUZHIGUALANMISHUCHENGZHOUJICHENG。DONGGUAJUYOULINIAOQUSHIDEZUOYONG,TONGSHIYESHIXIAOSHUJIAPIN。CIZHOUKEYIJIANFEILISHI,SHIYONGYUFEIPANGTONGSHISHIQIDADERENQUN,TONGSHIDONGGUARENZHUYANYUESE,QUBANZENGBAI,QINGSHENJIANFEI。

二、药茶健脾利湿,神清气爽

500原料 1.HUOXIANGHEYECHA HUOXIANG10KE,HEYE6KE,KAISHUICHONGPAOBANGEXIAOSHIHOUJIKEYINYONG。ZHEIDAOCHAYINZAIXIATIANHEQILAIHUIGANDAOFEICHANGQINGSHUANG,BINGQIENENGBANGZHUQUCHUTINEIDESHIQI。

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三、居住环境要避免潮湿

《HUANGDINEIJING》TICHU:“SHANGYUSHIZHE,XIAXIANSHOUZHI。”QIYISISHISHIXIESHANGREN,ZUIRONGYISHANGRENXIABU。ZHEISHIYINWEISHIDEXINGCHENGWANGWANGYUDIDESHIQISHANGZHENGYOUGUAN,GUQISHANGRENYEDUOCONGXIABUKAISHI。YINCI,ZAIXIAJI,JUSHIYIDINGYAOBIMIANCHAOSHI,JINKENENGZUODAOKONGQILIUTONG、QINGSHUANG、GANZAO。

四、适当运动

500原料 YUNDONGNENGZHENFEN、JIFATINEIDEYANGQI,YUNDONGHOURENTINEIDEYANGQIJIURUTONGXIAJIDETAIYANGXIAOCHUDIMIANDESHIQIYIYANG,NENGHENKUAIXIAOCHUTINEIDESHIQI。

五、经络调养

500原料 YONGDAMUZHIHUOZHONGZHIZHIFUANYASHUIFEN、FENGLONGXUEWEI,ZUOQINGROUHUANHEDEHUANXUANHUODONG,YIXUEWEIGANDAOSUANZHANGWEIDU,ANROU2~3FENZHONG。

SHUIFENXUEWEIYUSHANGFUBU,QIANZHENGZHONGXIANSHANG,QISHANG1CUN,JUYOUHUATANQUSHI、TONGDIAOSHUIDAODEZUOYONG。

FENGLONGXUEZAISHIZUYANGMINGWEIJINGDELUOXUE,CHUIZUQUXUE,ZAIWAIHUAIJIANQIANYUANYUWAIXIYANZUOYILIANXIAN,ZAICILIANXIANZHONGDIANCHUJIWEIFENGLONGXUE。ANMOCIXUEKEYIZENGQIANGPIWEIDUITANSHIDEYUNHUANENGLI。

BANQUANSHENGMING:

1、FANBENWANGZHUMING"LAIYUAN:JIANKANGBAO"HUO"JIANKANGBAOWANG ** DIAN/XUN"HUODAIYOUJIANKANGBAOWANGLOGO、SHUIYINDESUOYOUWENZI、TUPIANHEYINPINSHIPINGAOJIAN,BANQUANJUNSHUJIANKANGBAOWANGSUOYOU,RENHEMEITI、WANGZHANHUODANWEIHEGERENWEIJINGBENWANGSHUMIANSHOUQUANBUDEZHUANZAI、LIANJIE、ZHUANTIEHUOYIQITAFANGSHIFUZHIFABIAO。

  

500原料2、YIJINGBENWANGSHUMIANSHOUQUANSHIYONGZUOPINDEMEITI、WANGZHAN,YINGZAISHOUQUANFANWEINEISHIYONG,BINGZHUMING“LAIYUANJIZUOZHE”。WEIFANSHANGSHUSHENGMINGZHE,BENWANGJIANGYIFAZHUIJIUQIXIANGGUANFALVZEREN。

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